czasu dajcie chlopakowi. dobrze jest. zadnych tam gainerow - jedz kasze a wejdzie w mase. po co Ci tam gainery. imo bez sensu jak ryz w domu. dasz rade, tylko konsekwencja. nie lam sie,ze nie ma progresu - pierdu pierdu - jest IMO. za malo czasu zeby mowic ze slaby progres. dasz rade. jak ja baba dalam, a mi szans nie dawali najmniejszych , to [...]
[...] odpowiednio słabsze.. :) lukix ale nie o to chodzi by być dobrym wg swoich parametrów moge ważyć nawet i 115kg i zrobić 15 podciągnięć tylko co mi to da w Międzyzdrojach jak tam będą robić w okolicahc 30-stu powtórzeń? Wszystko zależy od składu ciała czy to same mięśnie czy z tłuszczem,wodą i brzuszkiem ?,bo nawet plus 5kg powyżej wzrostu można [...]
Ruski, gdzie ja się tam nadaję do radzenia. Więc napiszę Ci co mi klepali do głowy podczas powrotu na siłownie Masti, ojan i inni. Najpierw się zredukuj, czyli trzymaj się w kole 15 repsów, najlepiej FBW, ciężary i tak będą słuszne, bo przy Twoich możliwościach nawet 15ki samą sztangą machał nie będziesz. Po siłowym od razu ze 20-30 min nawet [...]
[...] a ci do sum na rajdach to moze po prostu nie trafilismy w to same miejsce zreszta ja nie powiedzialam ze te rajdy organizowane byly tylko w polsce... ale na szczescie mnie tam nie bylo bylam tylko na dwoch i to na dodatek ja nie jezdzilam bo raczej trudno w wieku 14 lat z groszem jezdzic 190 na godzine albo i wiecej prawda?? a gdybys czytal [...]
[...] zgłoszenie na straż miejską, że mnie zastawił, bo przyjeżdzali i go ściągali żeby odjechał, teraz te opony (ale jak wspomniałem dowodów brak, że to on), ale teraz specjalnie tam zaparkuję kilka razy tak, żeby mnie mógł zastawić i wezwę jeszcze z dwa razy straż i pogadam ze znajomym prawnikiem jak to zrobić, żeby złożyć pozew o nękanie lub może [...]
[...] każdego dnia (zarówno tych z treningiem jak i bez treningu) ?. Co do przyjmowania pokarmów – wszystko rozumiem. Nie wiedziałem też że zapotrzebowanie na witaminki wynosi aż 300% - dzięki za radę. Wiesz może jaki rodzaj węgli powinno się przyjmować na określony czas przed treningiem – jakie powinny dominować: proste [...]
[...] na 4 posilki, tj. 1/3/5/7. Ad IV. Czy zamiast borowek moze byc 'ala sałatka grecka'? Pomidor, ogorek, salata, oliwa z oliwek i troche sera fety. I jakie mieso bys mi tam polecil? Jakas sugestia by sie przydala bo nie mam pojecia :/ Ad V. Zmienilem na: Tuńczyk w wodzie 100g 21g.B / 1g.T / 0g.WW Kasza gryczana 100g 13g.B / 3g.T / 63g.WW [...]
a z czym masz problem jeśli idzie o to "zebranie do kupy" - w sumie nie chce mi się oglądać tych filmików i patrzeć co ona tam robi, ale może bez tego będę mógł jakoś pomóc
[...] dzwoni do mnie ten starzysta który asekurował profesora co mi zeba dłubał że jakąłś płytke metalową mi zaszywli w dziąśle Ja wiedziałem od początku ze to nie prawda bo oni tam wszyscy ostro pieerdolnięci są :D , ale dzwnił po to aby powiedziec ze za 10 dni na zjecie szwów Lay Współczuje Ci tego co musiałaś przeżywać z tym zębem Twój tekst: [...]
[...] końcu postawiłem na Fairtexy ;) I jeszcze jedno pytanie na koniec: Czytałem sporo w tym temacie który za SW jest najskuteczniejszy i na co, ale żeby rozwiać wątpliwości zapytam się Was, mianowicie trenuję już te kilka miesięcy boks w swoim mieście, a teraz jadę na studia zamieszkać we Wrocławiu i tam też zamierzam kontynuować przygodę z SW, [...]
tak, chęć i koncentrację, podobnie jak jack3d, bez efektu naćpanego królika, co mi się bardzo podoba, 10 min na bieżni i się ze mnie leje, także efekt termogeniczny też jest ok. Jakoś nie chce mi się wierzyć, że jest tam tylko to co napisane z tyłu na etykiecie
[...] ;-) 5. To są wznosy z opadu, tak? Jeśli nie masz maszyny, to jedyne co mi przychodzi na myśl to Good Morning: http://www.youtube.com/watch?v=ccuP8x0KEvo A masz może piłkę tam gdzieś u siebie? 7. Dokładnie 10 :-) Pamiętaj o odchyleniu sznurka na koniec, dobrze działa na trica ;-) 9. Będzie miało to sens, chodzi głupie o izolację. Mówisz o tej [...]
[...] dział +35 ma wcześniejsze podłoże, a teraz są potrzebne cele zastępcze do ataku? Ja to co chciałem napisałem i zrezygnowałem z WYZWANIA 86, drazekm mniej lub bardziej coś mi tam odpisał, a dziewczynom mało, przeniosły to dyskusję. Bardzo mi miło, wreszcie poza kilkoma zaprzyjaźnionymi osobami wreszcie one, zapewne bardzo przejęte moimi poważnymi [...]
Mi tam z doskoku też pasuje, jakby co;-).. a treningi rozpisuje sobie sama z różnym skutkiem wprawdzie i według własnej ułomnej logiki czasami... problem tkwi w tym, że gdybym nawet chciała zapisac sie do klubu, to nieszczęśliwie w najbliższym i w zasadzie jedynym, który by mi względnie pasował lokalizacyjne trener jest po południu, ja [...]
[...] ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - kłótnie - czy coś takiego załóżcie i tam takie hasła strzelajcie no a teraz na pytanie - jak zaczynałem ćwiczyć to zawsze na forum pytali mnie o dane itd. ile ćwicze i takie tam , trocha mnie to nerwowało i [...]
[...] za nisko. osttania seria filmik 3b. tu z ciezarem sie nie bawilam :-D level hard 4a.wbrew pozorom najtrudniejsze cwiczenie w treningu 4b.caly czas sie zastanawialam czy tam na pewno mialoby 15 powtorzen w serii\-) MISKA nie zmieniona jeszcze dostarczono 1688 kcal b: 113 g (27%) ww: 159 g (38%) tł: 66 g (35%) jeden posilek policozny na oko, [...]
[...] juz jest 35b/45t jak wrzucisz 100g pieczonego na wage rozumaju?? mam pytanie czmeu niby w bazie potrzeningu placki ziemniaczane maja az 15 g tłuszczu na 100g ?? przeceiz tam sa tylko ziemniaki maka jaja sol itp .... bo ja je smaze bez oleju to cos odjac czy slepo wierzyc w ten licznik? najlepiej dodaj ilość składników które użyłeś do ciasta [...]
Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]
Plan ok. biorąc pod uwagę twój staż wiek i cel choć ja bym wymienił rozpiętki na wyciskanie w wąskim A co do pleców no ja bym tam widział dzień dobry albo martwy ciąg niewątpliwie tego mi tam brakuje Co do bicepsa jest ok ale jeśli chcesz podkreślić jego kształt bo z tego co piszesz jest duży to zamiast sztangi bym robił uginanie ze [...]
Patryk. W drodze po mase.
